女人30岁之后容易变胖？做到这几点也能长期保持好身材

       很多人发现，男人和女人一旦进入30岁就很容易发胖，所以现在很多人非常重视自己的体重管理，尤其是女性。如果长期体脂率过高，也会引起内分泌失调等各种问题，所以一般比男性更想控制体重。
       为什么30后女性容易发胖？
       对大多数人来说，30岁已经进入中年阶段，身体功能开始下降，基本代谢率逐渐下降，但许多人仍然保持与以前相同的饮食习惯，卡路里摄入量超过标准，如果因为体重要求和长期控制饮食行为，也会使他们的新陈代谢变得更低。有些女性婚后和家人一起吃饭，饮食会逐渐保持一致，但女性对卡路里的需求比男性少，成长期的孩子差距更大，所以她们特别容易发胖。
       另一方面，生活压力的增加也是影响女性体重的一个重要因素。许多女性结婚后，不仅忙于工作，而且照顾家庭，比年轻的压力更大，这也导致她们花在自己的时间越来越少，锻炼一些不足，加上年龄增长激素分泌的变化，让他们的新陈代谢，喜欢吃甜食和其他高热量食物，也增加了发胖的机会。
       除此之外，一些女性婚后对自己的要求也放松了，开始把更多的精力放在家庭和其他事情上，体重不知不觉地增加，直到发现减肥太晚，更不用说有些人会遇到产后肥胖和其他问题了。
       如何避免中年肥胖？
       导致女性中年体重增加的因素有很多。虽然很多都们无法控制的，比如年龄和生活压力，但预防方法是相似的。友道医生集团的健康经理指出，体重是生活状态的长期体现。长期保持锻炼和控制饮食的人比那些饮食和工作和休息不规律、自我管理意识薄弱的人更容易保持健康的体重。
       他们建议女性在30岁后仍然要注意体重，每周花一些时间锻炼、健身或做瑜伽。他们可以选择一些低脂低钠的饮食，改善自己和家人的饮食习惯，养成良好的作息习惯，保持情绪稳定。
       如果体重不是很理想，你应该尽快根据自己的情况制定合适的减肥计划。例如，减肥代谢手术是一种可以长期控制体重的减肥方法。这种手术可以限制你的饮食和消化能力。你只需要保持健康的生活习惯，就能起到很好的减肥效果。