减肥之前必须要知道的

       在减肥的过程中，你有没有尝试过一开始效果明显，但有一段时间突然停滞不前，体重就是减不下去。是什么导致了减肥？"半途而废"那就说吧"基础代谢受损"。
       基础代谢是什么？
       基本代谢是维持身体生命活动最基本的能量消耗。基本代谢的能量消耗是人体能量消耗的重要组成部分，是研究人体能量消耗和能量需求的重要依据。
       每个人的基本代谢能力都会随着性别和年龄的不同而发生生生理变化。男性的基本代谢率平均高于女性于成年人。我们经常提到的许多老年人的健康问题都是由代谢功能薄弱引起的。
       一般来说，正常的减肥实际上是促进新陈代谢的过程。相反，一些不良的减肥方法会损害基础代谢，顾名思义，就是降低基础代谢率。
       这些减肥方法是如何导致基础代谢受损的？
       不良的减肥方法包括极端的饮食、滥用减肥药物等。特别是节食减肥的原则是减少身体能量的摄入，以达到减肥的效果。一个人的基本代谢率需要保持在一定的水平，以确保身体功能的正常运行，一旦基本代谢率和实际误差超过20％身体属于病理状态。
       在低热量饮食或减肥时，新陈代谢会减慢，减肥的努力会被破坏，因为身体会通过减少新陈代谢和减缓热量燃烧来节省更多的能量和效率，这相当于减肥损害其基本代谢率。
       保持正常基础代谢率的减肥方法：
       在减肥过程中，要保证身体的基础代谢率不受损害，否则后期体重反弹的概率会很高。
       手术减肥手术是通过减少胃容量和重建消化道来限制人体饮食，这与传统饮食减肥有很大的不同，减肥手术可以减少人体食物摄入不会影响正常的基本代谢率，所以手术减肥一般能达到稳定的减肥效果，不易反弹。