通常可以通过下列公式来计算自己的体重指数；1、成年人标准体重：（身高cm—100cm）×90％=标准体重（kg）。当体重超过标准体重时，当体重超过标准体重10％称为超重；超重超标；20％，称为轻度
肥胖；超过标准体重的30％称为中度肥胖；超过时50％称为重度肥胖。2.儿童标准体重:(年龄×2）+8=标准体重（kg）。当体重超过标准体重时，当体重超过标准体重10％称为超重；超重超标；20％，称为轻度肥胖；超过标准体重的30％称为中度肥胖；超过时50％它被称为严重肥胖。当患者生病时，及时治疗，调整饮食，多锻炼，多锻炼，会有良好的治疗效果。肥胖是一种慢性疾病，会严重影响患者的正常生活。肥胖的原因如下：遗传和环境因素、物质代谢和内分泌功能的变化、能量摄入过多和消耗减少，脂肪细胞数量的增加和肥大、神经和精神因素、生活和饮食习惯。大多数患者是由生活和饮食习惯引起的肥胖。服用过多的蛋白质、加工糖、油、零食和甜点以及过量饮酒可能会导致肥胖。患者应改变日常饮食和习惯，配合合理的运动，通常会有更好的治疗效果。疾病不是一天的问题，是由不合理的日常生活习惯或饮食习惯和生活或生活环境不知不觉的影响和干扰引起的，应注意保持身体，摆脱不良的生活习惯，从源头上消除疾病。日常饮食应注意清淡，不要吃太多油腻的食物，可以吃更多的新鲜水果和绿色蔬菜（如苹果、橙子、葡萄柚、冬瓜、卷心菜等）。避免辛辣刺激和过度油腻和冷的食物，如油炸食品、肥肉、冰饮料等。避免烟草、酒精、熬夜和其他对人体有害或透支的习惯。
