腰肌劳损是腰部的一种慢性损伤性炎症，病情一般不严重，一般是由于日常生活中过度劳累，不注意保护腰部而引起的，因此要防止腰肌劳损，就要在日常生活中特别注意。首先要避免生活环境潮湿寒冷，注意腰部保暖，根据天气变化随时增减衣物，洗澡后及时擦干，以免腰部潮湿寒冷。二是尽量避免超体力负荷，避免长时间重体力劳动，避免腰部直接受力，避免弯腰过长，长时间伏案工作等。同时睡觉时床垫不宜过软或过硬，睡觉时要选择舒适的姿势，使全身肌肉放松。而且在进行体育锻炼或剧烈活动之前，需要进行热身锻炼，做好准备。 腰肌劳损后，患者的主要症状是腰部慢性
疼痛，一般无明显诱因，为酸胀样的疼痛，呈间歇性发作。腰背部可有固定的压痛点，病情严重时可能会出现持续的
腰痛，还会导致大腿痉挛。
二是老腰椎骨折。主要区别在于病因不同，有创伤史。
第三，腰椎间盘突出。主要是病情严重程度和症状不同。
