腰肌劳损是临床上非常常见的疾病，也称为功能性腰痛。这种疾病的发生主要是由于患者长期腰肌过度劳损，会引起腰肌筋膜无菌性炎症。
腰肌劳损的症状可以说是多种多样的。常见症状是引起腰肌
疼痛、酸胀甚至压痛，受风寒刺激，或白天过度劳累，疼痛会加重，休息时会减轻。 首先，患者在日常生活中避免过度劳累、长期弯腰和负重。尽量不要举重物，避免长时间久坐或长时间站立；
然后尽量保持正确的姿势，在日常生活中及时进行一些功能锻炼，以及背部肌肉的锻炼，如慢跑或游泳。然后配合一些传统的治疗方法，如按摩、按摩、物理治疗、超声波、电磁治疗或局部
拔罐、艾灸、针灸等治疗措施，效果很好。 生活照片尽量避免潮湿和寒冷。
不要随意睡在潮湿的地方。
注意加衣服，出汗雨淋后及时换湿衣服或擦干身体。
体育或剧烈活动时，要做好准备。
纠正不良的工作姿势，如弯腰过长，或伏案过低等，僵坐一小时后个姿势。
生活中也可以多吃性温补肾的食物，如核桃仁、枸杞、羊肉、黄酒等，避免栗子、 梨、香蕉、柿子等冷食。
