拇外翻的预防方法有哪些

       拇外翻畸形指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位，是一种复杂的解剖畸形。拇外翻是累及拇趾的最常见的病变，多见于中老年妇女，最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人，不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力。拇外翻的预防非常重要，尤其是女性朋友要注意减少穿高跟鞋的次数与时间;增加体育运动以增强足底肌肉及肌腱的力量;每日用温水泡脚、按摩脚趾，改善足部的血液循环。拇外翻可有多种原因引起，如经常穿尖头高跟皮鞋、扁平足等。

       根据相关原因，采取相关措施，更好地预防拇外翻。请参见以下具体介绍：

       1.避免长时间穿尖头高跟鞋是预防拇外翻的主要措施，主要是因为尖头鞋会挤压、压迫和摩擦前脚，高跟鞋会使脚跟不稳定，导致脚畸形和疼痛，然后拇外翻。

       2.选择合适的鞋子时，尽量选择前宽无高跟鞋的鞋子，以减轻鞋子对脚的压力，使脚趾在鞋子中自由移动；不要穿小、太紧、太窄的鞋子，以免对脚施加压力。

       3.工作场所必须穿高跟鞋的，鞋跟不得超过4cm鞋子；在办公室准备一双舒适的平底鞋，轮流穿高跟鞋，减少局部疲劳；回家后立即脱下高跟鞋，赤脚行走，消除腿脚疲劳。经常用热水浸泡脚，以缓解软组织痉挛。按摩脚趾，以促进血液循环。

       4.穿矫正鞋或将脚垫铺在鞋子上，以矫正平脚，而平脚矫正可降低拇外翻的发病率。

       5.开车时不要穿高跟鞋，以免对脚造成过大。

       6.轻度拇外翻患者可在第1、2脚趾之间加棉垫，睡觉时将夹板绑在拇指内侧纠正拇指畸形；每天用手向内移动拇指，控制病情加重。

       拇外翻患者不得轻视拇外翻。当拇外翻发展到一定时期时，基本的矫形器械无法帮助患者治疗，必须进行手术。因此，一旦发现拇外翻的痕迹，应及时治疗。

       温馨提示：预防和治疗足部疾病，穿合适的鞋子，可以防止拇外翻的发生和发展。轻度拇外翻可在第1、2脚趾之间夹住棉垫，晚上绑在脚趾内侧，使脚趾逐渐变直。同时，应用矫形鞋或平底鞋垫来矫正足部疾病。严重畸形，并发性滑动恐惧炎症，可切除滑囊骨骄傲，重叠跖趾关节内关节囊，拇内肌腱切断和第一跖骨截骨术。避免穿前头太窄的鞋子和高跟鞋。对于有扁平足、类风湿性关节炎或神经肌肉系统疾病的患者，应通过调整鞋子，选择合适的防护装置来避免畸形。