生活中该如何预防大便干燥

       大便干燥困难是许多人常见的现象，尤其是在干燥的秋天，大便干燥的问题更加严重。长期排便困难必然会诱发痔疮等肛门疾病，因此预防排便干燥至关重要。

       1.如果便秘症状持续时间长，大便呈粗条状，无粘液，大便意义不强，无腹痛，称为放松性便秘，应多吃富含维生素的食物和蔬菜。

       2.如果便秘间歇性发生，精神紧张时会加重 ，饭后常出现左下腹疼痛或大肠压痛，大便呈球状，有粘液。虽然有大便意义，但很难排便。它被称为痉挛性便秘，主要是吃软食。

       3.保证充足的睡眠时间，避免过度精神疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃、多活动。

       4.所以平时要多喝水，尤其是夏天，要注意补充体内的水分。有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升)，饮食中的水分不应少于2200毫升。

       5.同时，对于心力衰竭严重的心律失常患者，应按照医生的指导饮用水。此外，为了解决大便干燥问题，我们应该注意饮食调整，避免吃厚而辛辣的食物，多吃蔬菜和水果。

       6.早上空腹喝一大杯淡盐水，大口来，扭两下腰，半个小时左右，一定要大一点。大便干燥是很多人头疼的问题，充足的水分可以帮助肠道蠕动，增加动力。同时养成反射性排便习惯，有利于缓解大便干燥的症状。

       7.晚上睡觉前喝一小杯红酒，第二天很容易变大。任何红酒都不重要。红酒含有多种营养素，有助于润肠通便，改善大便干燥。

       8.吃饭的时候随便吃。如果没有特别忌讳，尽量以素食为主，粗粮为主。时不时吃萝卜、红薯、芹菜、菠菜等。不要夸张。最好在水里煮，放点盐和芝麻油。简单，美容，减肥，清肠。

       专家提醒：排便困难、排便干燥的预防措施只能起到预防作用，但排便困难和排便干燥的治疗仍需到专业正规医院进行！患者应避免自我诊断和自我治疗。他们应该使用泻药和其他药物，而不是去非专业医院！