痔如何预防

       1、合理饮食，保持生活规律，调节饮食是预防痔疮的重要措施，日常饮食应保持一定数量“食物纤维”食品和强刺激性食品，食品纤维的主要成分是纤维素、半纤维素、果胶和木质素，这些物质通过肠道，不受消化影响，吸收大量水分后，容易迅速排出形成的粪便，缩短粪便在肠道停留时间，从而发挥保护肠道功能的作用，目前市场燕麦片和“黑面包”，饭前服用10～15g，它对预防痔疮和肠癌有效。蔬菜、水果和豆类也含有一定量的纤维，但有些纤维可以在肠道中消化吸收，不能像食物纤维那样发挥显著的保护作用。因此，它们不能取代食物纤维。适当控制辛辣刺激性食物或调味品，如葡萄酒、胡椒、芥末、咖喱等，因为大量摄入这些食物可以抑制肠道蠕动，导致大便干燥，直接刺激肠道，使其处于收缩状态，常诱发痔疮脱垂、栓塞和嵌塞。葡萄酒和葡萄酒饮料能迅速直接影响肛管括约肌的张力和血液运输，也是痔疮脱垂、栓塞和嵌顿的常见原因。饮食中应适当控制，尤其是痔疮脱垂者。

       2.建立良好的排便习惯是预防痔疮发生和发展的主要措施。最好每天早上起床或早餐后使用“起立反射”及“胃结肠反射”排便时，排便容易。另外，排便时不要看书，长时间蹲着，尽量缩短排便时间，尤其是时间不要太长。

       3、提肛运动痔实质是痔静脉瘀结的结果，改善肛门局部血液循环，对于预防和治疗本病大有益，每天有意识收提肛门1～2次每次约5min，有利于预防痔疮的发生。

       4、适当的体育锻炼应注意加强体育锻炼，特别是从事久坐，期工作者应参加更多的体育活动，如车间锻炼、太极拳、气功等，可以抵消姿势的不利因素，对预防痔疮的发生和发展具有积极意义。

       5.注意肛门清洁。每次排便后最好用温水清洗。不要用硬纸擦拭，以防止创伤。养成每次排便后清洁的习惯对预防痔疮的发生和发展具有重要意义。