发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.日常生活:注意保暖，不要让冷风直接吹身体，不要接触冷水；避免潮湿和过度劳累。
2.饮食调理:多吃易消化、营养丰富的食物，禁食冷食和冷饮，禁食辛辣肥腻食物。
3.适当运动:如慢走、做运动、打拳等。，以增强身体的抵抗力；经常在户外晒太阳。
4.情绪调理:保持身心愉悦，避免紧张、焦虑、易怒和抑郁。
5.在医生的指导下进行治疗。
①避免阴潮；因为新妈妈坐月子的时候，住的房子比较阴凉，没有阳光。如果又冷又湿，会对新妈妈的身体造成很大的伤害。
②避免过早劳累；新妈妈分娩后，身体需要好好休息。如果她工作太早，甚至工作太累，可能会给她的身体埋下很多隐患。新妈妈坐月子用冷水洗衣服，很可能手关节疼痛，风湿病严重。
③禁忌洗澡水凉；临床研究发现，夏天，如果新妈妈渴望凉爽，洗澡水凉爽，身体和冷水 “亲密接触”，使已经非常虚弱的身体受到寒冷的刺激，身体无法抵抗冷水的侵袭，容易出现关节疼痛和产后风湿病。沐浴后头发不干，立即睡觉，也是导致产后风湿病的主要途径。
④环境
新妈妈不能生活在潮湿寒冷的环境中，最好选择阳光充足的房间，房间里的阳光充足，新妈妈可以在房间里晒太阳，及时打开窗户通风，冬季一般不少于一小时。房间应注意卫生，空气新鲜，通风良好，即使在冬季也应有一定的时间打开窗户通风，保持空气新鲜，但必须注意避免让新妈妈直接被风吹走。南方冬季没有暖气，可适当使用空调，调节适当的室内温度。如果夏天房间很热，你可以把风扇吹回墙上，让风反弹回来，使室内空气循环，但要注意空调的空调不能直接吹到新妈妈和婴儿身上。
⑤饮食
新妈妈的饮食要特别注意，营养均衡的同时还要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果;荤素搭配，粗细粮搭配;除了正常吃饭菜，还要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，这些刺激性大的食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。喝一些较清淡的汤，比如银耳汤、山药汤等，都有助于暖身。冬季可以把水果切块，用开水过一下，防止太凉。夏季避免食用冰镇的水果，多吃一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。
⑥保暖
无论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈生完孩子后一般都容易出汗。这个时候，不要吹风除热。最好的办法是自然降温。如果是晚上，也要注意新妈妈的保暖，防止新妈妈晚上气温下降后感冒。冬天最好保持室内温度18℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右，新妈妈身上的衣服被汗湿了以后，要及时更换。尤其在阴冷潮湿的初冬季节，新妈妈一定要注意保暖，室内要暖和干燥，如果气温变化，一定要注意添减衣服。
⑦休息
新妈妈在分娩时消耗了大量的体力。建议休息24小时，以确保产后充足的睡眠，并在第二天进行适当的活动。在活动中，新妈妈应避免用力过大，可以适当地移动身体，不要陷入过度疲劳的状态。禁止重体力劳动，特别是过度增加腹部压力的活动，如长蹲或搬运重物。
7、洗澡
新妈妈生完孩子的第一天，身体虚弱，最好不要洗澡，可以用温水洗澡。在分娩期间，新妈妈必须注意自己的个人卫生，适当洗澡，但每次洗澡时间不应太长，最好控制在15分钟内，水温保持在35℃-37℃室内温度应在左右22℃-26℃左右，洗澡后，最好在房间里擦干，吹干，注意不要感冒，冬天可以准备暖炉。尽量避免在浴室使用电器，以防发生事故。
