产后妈妈哺乳的日常饮食原则

       有些母亲听说母乳喂养会让她们失去太多，所以她们不愿意母乳喂养。一般来说，情况并非如此。没有证据表明母亲甚至不能参加非竞争性的体育活动；如果你参加，这将对婴儿有害。此外，母亲可以继续保持均衡的饮食。然而，我们应该避免吸烟和饮酒。

       有时会发生这种情况：每当母亲吃一种特殊的食物时，婴儿就会非常不高兴。例如，如果母亲喝牛奶（我不同意他们喝），一些牛蛋白会进入乳房，刺激婴儿的胃粘膜。有时喝咖啡、巧克力或其他食物后，几天内也会产生类似的结果。因此，如果这种事情发生几次，母亲就不应该再吃这种食物了。有些药物也可以进入母乳，但通常含量很小，所以不会影响婴儿的食欲。最好咨询你的医生，找出哺乳期吃什么药是安全的，吃什么药是不安全的。

       哺乳期母亲的饮食必须包含婴儿所需的充足营养，以便婴儿能够从她的牛奶中获得。牛奶含有大量的钙，以确保婴儿骨骼的快速发育。如果母亲吃得太少，钙只能从自己的骨骼中分泌出来。人们过去认为哺乳期母亲会从牙齿上失去钙。然而，事实可能并非如此。哺乳期母亲也应该摄入大量的水来满足婴儿和她自己的需要。但你不必喝牛奶。我建议多吃绿叶蔬菜和豆类。

       哺乳母亲的日常饮食应包括以下营养成分：

       ●大量蔬菜，尤其是球花甘蓝、无头甘蓝等绿叶蔬菜；

       ●新鲜水果;

       ●蔬菜豆、豌豆和士兵豆。这些蔬菜含有维生素、大量钙和微量脂肪；

       ●保麸粮。

       另一个应该从植物中获得营养的原因是，动物很容易在牛奶和肉中沉积杀虫剂和其他化学物质。尤其是鱼。因此，化学药物可以在所有的肉类中检测到。如果哺乳期母亲吃了这些食物，微量化学物质就会进入牛奶。虽然蔬菜不是自然生长的，但它们的污染相对较轻。此外，让医生开处方和配置复合维生素也是一个好主意。然而，未经医生同意，你服用的维生素剂量不得超过他给你的规定剂量。

       如有必要，锻炼是增强母亲体质和减肥的最佳方式。例如，每周背着婴儿走几步，每次快走30分钟，这对你的健康非常有益。补充水分有两个问题需要注意：没有必要喝不舒服的水，因为身体很快就会从尿液中排出多余的水。但另一方面，如果她的母亲非常兴奋或忙碌，她就不会意识到她渴了，所以她忘记喝水。所以最好在每次喂食前15分钟喝一次水。

       在此期间，她可以拔掉电话，孩子睡觉时，她也睡觉，留下家务，忘记外部思想和义务，合理安排饮食。