适宜夏季的六种室内运动器械

       锻炼有很多好处，但现在正处于炎热的夏天，所以我们也应该注意一些锻炼时间，控制强度，合理的水合作用等方面。为了避免中暑，不要在中午的阳光下锻炼，而是尽量选择可以在室内进行的锻炼。以下小边为您总结了六种室内运动器材。

       1.俯卧撑架

       用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显着。

       二、弹簧棒

       弹簧棒的两端是木柄，中间是弹性弹簧，用来训练上臂和躯干的肌肉。

       三、卧推架

       卧推架是练习胸大肌的专用设备。它有三种类型：平卧、坐式斜卧和立式斜卧。它们由钢管焊接支架和板面组成。平卧推架用于发达胸大肌两侧的肌肉群。坐式和立式卧推架用于发达胸大肌的上下肌肉。

       四、保护带

       保护带是健美运动中不可缺少的设备。特别是在做大量蹲姿时，它可以保护腰部。同时，它有助于大力练习，提高训练强度，防止伤害事故。保护带通常由牛皮或猪皮制成。

       5.练习镜

       练习镜由木篮架和大镜组成。练习健美的人在镜子前练习，方便自我观察，纠正错误的姿势。

       6.练颈帽

       它由两部分组成，一个是由皮带制成的简单帽套，另一个是可以系重物的链条或绳子。训练使用时，可以戴在头上，在帽子下悬挂杠铃或其他重物，是颈部肌肉发达的专用设备。

       温馨提示：夏季户外运动出汗较多，必须及时补充水分，但如果饮用水方式错误，会造成不良后果。许多饮料广告中的模特经常在运动或休息时拿起一瓶饮料，这看起来很解渴。事实上，从运动生理学的角度来看，它是非常有害的。饮用少量多次，每次只喝几次，频繁。

       【参考文献:《运动、营养与健康》《忙碌人士简单健身法》】