发布于 2024-03-08 来源:复禾疾病百科
如何让孩子不再肥胖?适当的儿童喂养意味着不要给孩子喂太多,不要让孩子的胃肠道负担太重,不要穿太紧的衣服,让孩子活动方便,新陈代谢增强。
防止儿童肥胖从饮食开始
菜:菜:
一、炒豌豆苗。
选用150克新鲜豌豆苗,洗净后加入适量的味料和植物油,放入铁锅中,中火炒熟。
二、芹菜拌水母。
选鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、味精及适量食盐,拌匀食用。
黄豆芽炒韭菜。
选择150克新鲜黄豆芽和50克新鲜韭菜。先将黄豆芽洗净去除豆皮,将韭菜发成小块,然后将这两种食物放入铁锅中,中火炒熟,加入适量口味食用。
汤:汤:
一、玉米白菜干汤。
鲜玉米100~150白菜干50克,新鲜猪骨100克,洗净后放入砂锅中加入适量清水,煮汤饮用。
二、冬瓜海带汤。
鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加入适量清水,煮汤饮用。
三、大豆海带汤。
用鲜大豆50克,海带30克,鲜猪骨100克,洗净后放在吵锅里,用文火煮汤,调味后饮用。
温馨提示:小儿的饮食应该一日三餐,定时定量,少吃甜食及油腻之物;少吃零食,适当多吃含丰富纤维素的食品,如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路,适当增加运动量。
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