防小儿肥胖从饮食开始

       如何让孩子不再肥胖？适当的儿童喂养意味着不要给孩子喂太多，不要让孩子的胃肠道负担太重，不要穿太紧的衣服，让孩子活动方便，新陈代谢增强。

       防止儿童肥胖从饮食开始

       菜：菜：

       一、炒豌豆苗。

       选用150克新鲜豌豆苗，洗净后加入适量的味料和植物油，放入铁锅中，中火炒熟。

       二、芹菜拌水母。

       选鲜芹菜250克，海蜇100克(用水泡发)，虾米10克。先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。

       黄豆芽炒韭菜。

       选择150克新鲜黄豆芽和50克新鲜韭菜。先将黄豆芽洗净去除豆皮，将韭菜发成小块，然后将这两种食物放入铁锅中，中火炒熟，加入适量口味食用。

       汤：汤：

       一、玉米白菜干汤。

       鲜玉米100～150白菜干50克，新鲜猪骨100克，洗净后放入砂锅中加入适量清水，煮汤饮用。

       二、冬瓜海带汤。

       鲜冬瓜150克(连皮)，海带50克，加入适量清水，煮汤饮用。

       三、大豆海带汤。

       用鲜大豆50克，海带30克，鲜猪骨100克，洗净后放在吵锅里，用文火煮汤，调味后饮用。

       温馨提示：小儿的饮食应该一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物;少吃零食，适当多吃含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。

       以上是一些健康信息，我希望能帮助你，如果你不明白，请咨询我们的在线专家，我们的专家会详细介绍你，最后祝你身体健康，工作愉快。