颈椎病术后保健方法须知

       颈椎病是许多年轻人常见的疾病。颈椎病会影响我们的工作和学习。轻度颈椎病症状 颈部僵硬、僵硬、疼痛、肩部沉重变硬、严重颈椎病症状头晕、上肢无力麻木、下肢僵硬停滞等颈椎病症状。轻度颈椎病可以通过运动进行调节。重度颈椎病需要手术，所以很多人想知道颈椎病术后如何保健？

       1.注意颈肩保暖，避免风寒湿邪。中医认为颈椎病因多与风寒温邪有关，所以颈部保暖防湿非常重要。颈椎病术后也要预防感冒，否则会加重症状。

       2.每周定期进行全身锻炼，如打太极拳、散步等。如果复诊后病情允许，可以参加游泳，注意防寒保暖。

       3.合理使用枕头，枕头高度，仰卧时拳头高度；侧卧时，枕头的高度应为肩膀一侧的宽度。

       4.术后应防止颈部外伤，尤其是在紧急刹车时。造成损伤。

       5、应积极锻炼四肢的肌肉力量和功能活动（积极锻炼四肢功能）。上肢运动，包括肩膀、手腕和拳击运动，以及手的精细运动，如针、扣、筷子等，或通过健身球的运动来增强手的力量和灵活性。下肢运动，包括股四头肌收缩、抬腿、踢腿等运动，患者也可以在家人和护送人员的陪同或帮助下练习行走，以增强下肢力量，尽快恢复下肢（行走）功能。

       6.佩戴颈部支撑时，应逐步开始项背肌运动。这有利于改善颈部肌肉的血液循环，改善颈部劳损等症状，防止项背肌的废用性萎缩，促进肌肉力量的恢复，特别是颈椎后路手术患者。

       7.保持正确的工作姿势:避免低头过多，尤其是“埋头”工作人员应调整颈部姿势，并适当移动颈部。这有助于促进颈椎的血液循环，增强局部肌肉力量，保持受影响的椎体的稳定性。

       8.卧床时：不要戴颈部支撑；保持良好的睡眠姿势。侧卧或仰卧时，头部、颈部、胸部和腰部保持生理曲度，臀部和膝盖弯曲，翻身时需要轴线。

       求医网温馨提示：长期从事案头工作的人应增加休息时间和活动时间，以增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。平时应防止颈部创伤和枕头，避免颈椎韧带损伤，破坏颈椎稳定性，诱发或加重颈椎病。

       【参考文献：《三步防治颈椎病》】