核心提示: 补充蛋白质夏季营养消耗大,代谢功能强,所以经常吃富含优质蛋白质,易于消化;推荐食物:鸡蛋、鱼和脂肪少的肉、豆制品、牛奶等。

怎样可以远离中暑?

       夏天是我们一年中能量消耗最大的季节。因为睡眠少,没有胃口吃饭,同时出汗多,容易失去大量的水分和营养,容易中暑,所以下面的内容会教你如何远离中暑。

       在调味品方面,醋、大蒜、姜、芥末等酸、辛、香等成分可用于清除瘟热、杀菌、解毒和增强食欲。夏天做饭可以适当咸,因为出汗更多,带走更多的盐;此外,大量的水也会稀释胃液,所以有必要在菜里放更多的盐来补充盐。夏天也可以吃一些姜,有利于食物的消化吸收,对心脏、血管有一定的刺激作用,使心跳加速,血液循环加快,汗毛孔张开,汗液排泄顺畅,有利于防止夏季炎热。

       1.补充蛋白质。夏季人体营养消耗大,代谢功能强。因此,我们应该经常吃富含优质蛋白质和易于消化的食物;推荐食物:鸡蛋、鱼和脂肪较少的肉、豆制品、牛奶等。

       2.夏季补充维生素的人体维生素需求是普通标准的两倍以上。因此,你可以多吃新鲜蔬菜和水果;推荐食物:西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子、杨梅等,富含维生素c。

怎样可以远离中暑?

       怎样才能远离中暑?以上内容已经给大家详细讲解过了。为了防止突发事件的发生,平时要掌握一些急救常识,在紧急情况下尽量减少人员损失。

           

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