通过哪些运动可以预防痔疮出现呢

                           核心提示： 肛门提升运动。全身放松，臀部和大腿用力夹紧，吸气，舌头舔上腭，肛门向上收集。就像忍受大便一样，肛门稍微闭上呼气，然后呼气，全身放松。

       痔疮是患者血管堵塞、血凝、解毒功能不良、疾病，问答网络专家指出，如果患者想治疗痔疮，那么你可以尝试一些锻炼方法，这些锻炼，可以促进血液循环，自然痔疮症状，不易出现。

       哪些运动可以预防痔疮？

       1、提肛运动。

       全身放松，用力夹住臀部和大腿，用吸气，用舌头舔上腭，同时肛门向上收缩。就像忍受大便一样，抬起肛门后稍微闭上呼气，然后呼气，全身放松。每天早晚两次，每次做十几次。

       2、举骨盆运动。

       仰卧屈膝，让脚跟靠近臀部，双手放在头下，以脚底和肩膀为支点，抬起骨盆，收起肛门，放松时放下骨盆。熟练后还可以配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。这种方法每天都可以做1~3每次20次。

       3、旋腹运动。

       仰卧，双腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸)为中心，手掌旋转；逆时针旋转20~30顺时针旋转20~30第二，先逆后顺旋转。

       4、交叉起坐运动。

       双腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；双腿交叉站立，收臀夹腿，提肛；坐下来恢复时全身放松，这样就可以连续做了10~30第五，体前屈运动。双腿张开，双手松开，从胸部两侧提到乳房，同时反头

       5、前屈运动。

       双腿张开，双手松开，从胸部两侧提到乳房，反头挺胸吸气；吸气后，上半身像鞠躬一样向前弯曲。同时，两拳变成手掌，沿着腋窝向身体后部和下部插入，并随势深吸气。如此连续的操作5~6次。

       6、重心运动。

       双腿干扰，双臂侧向头部上方，脚跟抬起，深吸气；手臂自然落在身体前面，脚跟也落下，呼气深，可以连续5~6次。

       痔疮患者应注意，有一些严重的痔疮患者，排便，会有疼痛症状，如果不及时治疗，会留下后遗症，甚至导致肠癌，为了自己的健康问题，痔疮患者不能轻视疾病，尽快治愈。