发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
产期妇女担心分娩时难产。一般来说，产科医生会建议妇女在分娩前进行最佳活动，这有利于分娩。让我们介绍一下这种情况。
一、准妈妈待产期应该做的运动
1、第一产程待产姿势
不同的姿势适用于不同的分娩过程。在第一个分娩过程中，也就是说，当你感觉到有规律的宫缩直到宫口完全打开时，这个过程相对较长。第一次分娩的妇女通常需要它11～12个小时，其他产妇则需6～8小时。在此期间，您可以做以下待产姿势
散步
选择起床散步的时间，你可以选择在分娩前的早上，母亲可以去医院的小公园散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光。前提是你必须有父亲或其他人陪伴。小边建议，如果可以的话，你可以在父亲的帮助下悠闲地散步。此时，父亲可以给母亲做心理咨询，安抚母亲的紧张情绪。同时，散步是转移产前疼痛注意力的好方法。
跪
在地上放一个坐垫或枕头，然后跪在上面。同时，把自己放在附近的平面上，比如床或座位。高度根据个人身高和舒适度进行调解，适合分娩早期，疼痛不明显。
朝前坐下
两条腿分开，坐在椅背上，尽量靠近椅背，坐在座椅周围。在椅背上方放一个垫子或枕头，这样母亲的头就可以舒服地靠在上面。同时，这个动作，放松骨盘，有利于抬头连接到盘子上。
向前跪着
双腿分开跪下，跪在床上。此时，母亲的身体应该放松和思考。前面有一堆被子或枕头。母亲身体的一半爬上去，背部与穿着平行，尽量保持背部笔直。这种动作可以感觉到胎儿重力和宫缩力的增加。
趴在地上
用双手和膝盖支撑全身的重量，躺在床上，来回倾斜骨盆，不要拱起背部。把头放在手臂上休息。
丈夫按腰背
当你感到宫缩疼痛时，你可以站起来依靠你的父亲，拥抱你的父亲。保持放松和父亲此时应轻轻按摩母亲的腰部和背部，缓解母亲的疼痛，分散母亲的注意力。
身体放松，重心下移
当你站得累的时候，你可以蹲半蹲。爸爸此时在后面，双手握着妈妈的手臂，妈妈把整个人的力量依靠在爸爸身上，这样的姿势，对胎头的下降，非常有益哦。这个动作的前提是，父亲必须有足够的力量来承受母亲的体重。
到了第二产程，也就是说，孩子从子宫开全到胎儿分娩。
2、第二产程的待产姿势
蹲坐式
蹲姿是分娩的最佳姿势。父亲坐在凳子后面，母亲蹲在父亲前面，父亲帮助母亲，这样的姿势可以使骨盆完全打开，更有用的吸引力来帮助推动胎儿。
直立的坐式
在国外，直立是一种常见的分娩姿势。坐在床上，用枕垫支撑背部，张开双腿，双手握住大腿两侧，使身体更强壮。向下用力，当收缩间隙时，背部可以放松并靠在后枕垫上。
卧位
头部稍微抬高，腿弯曲，脚踩在架子上。这是中国使用更多的姿势，母亲躺在床上，腿抬起张开，这个姿势，母亲不会感到很累，但这个姿势分娩不利，不能完全扩张骨盆，失去重力的作用，但方便助产士的操作和胎儿监测。但这种姿势也使产道狭窄，从而增加了难产的机会，外阴更容易撕裂，侧切的概率相对较高。
孕妇在分娩前进行适当的活动时，应始终注意身体的变化。如果出现以下三种症状，孕妇将分娩。
需要提醒的是，孕妇在分娩前做适度的动作，最好有产科医生指导练习，在分娩前注意自己的一些情况，如果你觉得羊水破裂，或血液流出，腹痛及时去医院，可能即将分娩。
