关节扭伤正确的治疗方法有哪些？

现在提倡全民运动，健康生活。运动已经成为现代不可或缺的一部分，但对运动量把握不当往往会导致自身伤害。最常见的运动损伤是关节扭伤，比如打篮球时腕关节扭伤，踢足球时踝关节扭伤。如果处理不当，很容易留下功能障碍。

       在外力作用下，当关节突然向一侧移动，超过其正常活动时，关节周围的软组织，如关节囊、韧带和肌腱，被称为关节扭伤。只有一些韧带纤维撕裂，严重的韧带完全断裂或韧带和关节囊附着的骨撕裂，甚至关节脱位。关节扭伤是日常生活中最常见的，其中踝关节最多，其次是膝关节和腕关节。踝关节韧带扭伤后，踝关节明显肿胀疼痛，不能着地，受伤有明显的压痛，局部皮下血瘀。如果踝关节韧带扭伤，足内翻时疼痛明显；内踝关节韧带扭伤，足外翻时疼痛明显。如果是韧带撕裂，可能会有内外畸形和血肿。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。由于韧带组织不易再生和恢复，如果处理不当或误诊，可能会留下功能障碍，将来容易再次扭伤。

       大多数人认为扭伤后按摩的想法是错误的，正确的方法应该是在急性损伤发生后立即停止活动，以减少出血。立即用冷水冲洗损伤部位或用冰冷敷部位，以达到止血的目的。然后用绷带包裹，以防止肿胀。如果韧带完全断裂或怀疑并发骨折，医生必须在压力包扎后进一步检查和治疗。24~48小时后，损伤部位的内出血已停止。此时，可使用热毛巾热敷或按摩，以消除肿胀，促进血液吸收。温敷时，温度不宜过高，时间不宜过长，按摩时间不宜过重，以免加重渗出、水肿或再出血。为促进关节功能的恢复，应注意运动和静态的结合，在无疼痛感的前提下进行早期活动。基本恢复后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。当然，最好的方法是从预防开始，充分准备活动，开启各部位的关节。

       踝关节扭伤严重者，应到医院拍调X片状检查，以消除骨折和脱位，如果发现骨折，应立即请医生治疗。在踝关节扭伤的急性期，技术应温和缓慢，以免加重损伤性出血，同时不要热敷。在恢复期，技术应适当加重，同时可配合局部热敷，或促进血液循环和通络中药外洗，往往能获得更满意的疗效。注意损伤的部位应保持寒冷和温暖。在扭伤的早期阶段，严重者应制动，根据情况适当固定，1~2周后取消固定，进行功能锻炼。

       关键是提醒大家做好充分的运动准备，有效防治关节扭伤。学会及时有效地治疗。