颈椎病的自我治疗要注意什么?

       对于颈椎病患者，不仅要做好医生的治疗，还要注意自我治疗。那么，患者和朋友应该注意什么呢？今天，小边在这里告诉你颈椎病自我治疗应该注意几点，让我们来看看。

       1、对于刚患颈椎病的疼痛，可以用手轻轻揉颈部肌肉，用拇指揉左右风池、天柱、穴位，用拇指揉颈部疼痛点。继续锻炼头颈 、前屈、后仰、左右旋转，慢慢旋转不能太用力，多少次适合人。

       2、你可以每天起床后按摩你的脸，用手来回摩擦脸的前面，侧面和耳朵后面几次，然后用五根手指梳几次，不需要太多，感觉舒服。

       3、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及周围运动；阻抗运动：颈部在适当的阻力下运动；肩膀和手臂的胸部扩张、伸展、后摆和旋转运动。按摩主要包括：用手指水平按压颈后肌肉；用双拇指按压枕后风池穴和颈痛点。

       4、颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，慢慢低头，使下巴尽可能接触第一领扣；然后抬头，头尽可能向后；然后左右弯曲头部，耳垂尽可能到达左右肩峰；左右转动颈部，颈部尽可能接触肩峰。每天按照上述动作重复6次。注意慢动作，不要过度运动。

       5、正确的姿势是条件。对于办公桌工作场所的人，必须注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，及时改变头部垂直形态，有效避免颈椎病的发病率；枕头对颈椎病的预防和控制非常重要。原则上，枕头的要求如下：仰卧枕头高一拳，侧卧枕头高一拳半（约10厘米）；枕芯最好是木棉和荞麦皮，适当填充以保持一定的硬度和弹性。在枕头的帮助下，形成正常的椎体位置，以减轻颈部的负担。

       以上五种自我治疗应注意的措施的详细内容，我相信患者和朋友在阅读了上述内容后知道如何做。对于颈椎病，平时也要做好预防工作，做好颈椎护理和保健，对预防颈椎病很有帮助。