高血压的饮食注意

                           核心提示： 每天的盐摄入量应限制在3克以下。当水肿明显时，应严格控制盐。但长期低盐或缺盐会导致食欲不振、全身疲劳等现象，因此不能没有盐。

       一旦高血压患者患有高血压，除了专业的医疗治疗外，饮食注意力也是必不可少的，因为高血压的部分原因是由不合理的饮食引起的，那么高血压患者如何注意自己的饮食呢？

       1.多吃防治高血压的食物，如

       菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；

       叶菜：芹菜、菊花、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

       根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

       菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜籽、向日葵籽、莲子心；

       水产:海带、紫菜、水母、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

       动物:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、醋、豆制品。

       苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

       2.多吃含有优质蛋白质和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品。多吃钾。

       高血压最好不要吃什么食物？

       1.香烟中的尼古丁可以刺激心脏和血管，增加血压，加速动脉粥样硬化的形成。

       2.少吃动物脂肪，不吃动物内脏等。

       3.少吃甜食，低热量，低脂肪，低胆固醇。少吃动物蛋白。

       4.为了保持血压相对稳定，高血压患者应尽量避免吃辛辣调味品等刺激性食物。红茶含有更多的咖啡因，所以高血压患者应该尽量避免喝红茶。

       高血压饮食要点

       1.高血压患者需要及时定量饮食，不饿不饱，不暴饮暴食。

       2.每天的盐摄入量应限制在3克以下。当水肿明显时，应严格控制盐。但长期低盐或缺盐会导致食欲不振、全身虚弱等现象，因此不能无盐。

       3.高血压患者应多吃富含钾的食物。如油菜、菠菜、卷心菜和西红柿。吃含钾的食物不仅可以保护心肌细胞，还可以缓解吃过多钠引起的不良后果。但当高血压并发肾功能不全时，不宜食用含钾量高的食物，否则会导致体内钾积累过多，导致心律失常和心脏骤停。

       通过以上介绍，患者应注意自身健康，合理饮食，多吃有益健康的食物，避免哪些有害因素，做一些适当的运动，尽快告别高血压。