吃什么可以预防中暑？

核心提示：吃什么可以预防中暑，天气越来越热，夏季炎热，南方一些城市中暑患者数量显著增加，许多地区也出现了相对闷热的天气。问答网络提醒公众：不要在阳光下暴露太久，长时间在高温 环境中工作，或长时间在室内太热，很容易引起中暑。除了高温、烈日外，工作强度过高、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等都是常见的原因。老年、虚弱、儿童、慢性病或过度疲劳的人更容易中暑。那么，你吃什么食物可以预防中暑呢？让我们了解一下：

       吃什么可以预防中暑？

       有问题必答网专家表示，在高温天气下，尤其是10:00到16:00，中暑的可能性是平时的几倍。因此，婴幼儿、孕妇、老年人、心血管疾病患者、传染病患者和糖尿病患者最好不要在此期间外出。

       所谓中暑，是指中枢神经系统和循环系统紊乱引起的急性疾病。根据临床表现的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和严重中暑。

       主要表现为：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、出汗、四肢无力、注意力不集中、运动不协调等症状；体温正常或略有升高；如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐，可在短时间内恢复。

       轻度中暑症状如下：体温通常在38度以上；除头晕、口渴外，常出现潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏加速；如及时处理，通常可在几小时内恢复。

       必答网专家提醒，如有先兆中暑和轻度中暑，应采取以下措施：1、应迅速疏散引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方平躺休息；2、用冷水毛巾敷头部，有条件的话可以用30％的酒精擦身降温，额头、颞部也可以涂凉油、风油精等。3、喝一些淡盐水或清凉饮料，清醒的人也可以点绿豆汤，或者吃人丹、十滴水、藿香正气水等中药；4、若出现血压下降、虚脱，应立即平躺，并及时送医院治疗。

       必答网专家提醒市民，要科学选择有效的防暑降温方法，防止中暑等疾病的发生。

       首先我们应该养成积极饮用水的习惯，因为当人们有意识地口渴时，身体已经缺水了。所以不要等到口渴喝水，必须定期补充水，每天早上起床后，上午10点左右，下午3-4点，晚上睡觉前这四个最佳饮用水时间喝1-2杯开水，当出汗可以适当补充一些盐，以弥补人体因出汗而失去的盐。

       其次，保持充足的睡眠，因为夏天又长又短，温度高，新陈代谢强，消耗大，容易感到疲劳；保持充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

       再次，注意不要睡在空调出风口和电风扇下，以免患空调疾病和热伤风。此外，饮食应经常补充营养，优先考虑清淡易消化的食物，不要多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜水果和蔬菜。

       冷饮西瓜汁：将西瓜果肉500克，去籽，放入榨汁机中制成果汁，加入500毫升冷开水、适量糖和少许盐，冷却后在冰箱中饮用。本产品具有清热解热、生津解渴的作用。

       西瓜翠衣饮：西瓜鲜皮(称西瓜翠衣)200克，洗净切碎，加水煎15分钟，冷却后去渣取汁，加入适量白糖代茶。本品具有清热利尿的作用。

       酸梅汤：乌梅50克，桂花5克，水1000~1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎15分钟，加入桂花，再煮1~3分钟，过滤取汁，加入适量的白糖和盐，待冷后代喝茶。本品具有清热开胃、生津止渴的功效。

       绿豆汤：绿豆100克，大米20克（加入少量大米，可去除绿豆的苦味），水3000毫升。将绿豆、大米和水放入高压锅中煮20分钟，冷却后饮用。本产品具有解热解渴的作用。（用绿豆100克，米200克，煮绿豆粥，具有脾解热解渴的作用。

       双花茶：金银花(又称双花)10克，绿茶3~5克，开水浸泡，代茶饮用。具有清热解毒、解暑解渴的作用，可预防痢疾、痱子等。

       菊花茶：白菊花10克，用沸水浸泡，加入适量冰糖，代茶具有清热明目、解暑解渴的作用，特别适合夏季高血压患者饮用。

     薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3~5克，用沸水浸泡，加入适量白糖，冷却后饮用。具有清凉止渴、祛风利咽的功效，适用于夏季外感较轻的人群。

       荷叶凉茶：鲜荷叶20克，开水浸泡，加少许冰糖，凉后饮用，具有消暑解渴、降脂减肥的功效，适合肥胖者夏季饮用。

       核心提示：吃什么可以预防中暑？天气越来越热，夏天越来越热，南方一些城市的中暑患者数量显著增加，许多地区也出现了更闷热的天气。问答网络提醒公众：不要暴露在阳光下太久，长时间在高温 环境中工作，或长时间在室内太热，很容易引起中暑。除了高温、烈日外，工作强度过高、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等都是常见的原因。老年、虚弱、儿童、慢性病或过度疲劳的人更容易中暑。那么，你吃什么食物可以预防中暑呢？让我们了解一下：

       提示：以上是吃什么可以预防中暑，此外，在日常饮食中，多吃西瓜、黄瓜、西红柿、桃杏等蔬菜和水果也有预防中暑的作用。不要长时间暴露在阳光下，长时间在高温 环境中工作，注意冷却，可以帮助预防中暑！              个人减肥体验                                       真不敢吃               三天               大胖有型男哦！