肥胖症的行为疗法方案

       对于许多肥胖患者来说，他们希望通过有效的方法来减少体内的脂肪含量。今天，我们将向肥胖患者介绍一种行为治疗方法。如果肥胖患者能长期坚持下去，对自己的病情会有很好的效果。
       
       具体方法如下：
       
       ①控制饮食，鼓励锻炼：完成日常饮食和锻炼。
       
       ②控制外部刺激；消除日常生活中可诱发过度食用的外部刺激，限制食用次数和地点。
       
       ③改变饮食方式：进食后饱腹感20mi左右出现与摄入量无明显关系。因此，要降低进食速度，避免快吃、狼吞虎咽，做到缝纫、咀嚼、吞咽。
       
       ④制定切实可行的治疗目标：尽量避免设定难以实现的减肥目标。当你仍然不能尽最大努力达到目标时，很容易产生悲观的内在曲折，失去信心。因此，最初，我们应该制定我们可以实现的最近目标，以便取得小的进步和自我评价。在此基础上，我们可以增强警方对长期目标努力的信心。
       
       ⑤营养教育和体育指导：根据每个人不同的文化水平和经济条件，从浅到深进行营养教育和体育指导，如食品购买方法、烹饪技巧和营养价值、运动对减肥的影响、运动方法和运动位置的选择等。
       
       ⑥调整认识、增强自信心：使减肥者认识到城肥是一个长期的过程。治疗计划的制定需由患者、医护人员、家属三方面参与，也需要朋友、同事及老师的鼓励和关怀。对饮食和生活日记要仔细进行分析，找出存在的问题，建议改进意见，见到进步，哪怕是微小的改进，也应给予适当的物质鼓励和精神鼓励，使其树立坚持治疗的信心。
       
       对肥胖患者来说，长期坚持是最重要的。只有长期合理的饮食调节和锻炼，我们才能不断降低体内的脂肪含量。但肥胖患者也应注意，不科学的饮食不能帮助疾病，但会加重疾病。

              个人减肥体验                                       真不敢吃               三天               大胖有型男哦！