上班族应该如何预防痔疮

       对于办公室职员来说，由于缺乏锻炼，需要长时间坐着，导致各种疾病，痔疮是最常见的疾病之一，所以办公室职员应该如何预防痔疮是最关心的问题，以下是分析痔疮的预防措施。

       第一，早晚做提肛运动，早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是预防痔疮的常用方法。

       2、在办公室多喝水，多吃纤维粗的食物。专家说，喝水可以软化肠道内的大便，粗纤维食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。例如，蔬菜、水果、未经精制的谷物和土豆有助于预防痔疮。

       三、一定要多活动，不要久坐，坐45分钟起床活动5分钟，能有效缓解痔疮症状。

       第四，不要长时间蹲着，尤其是上厕所的时候不要看书看报。因为蹲厕时保持的姿势可以促进痔静脉充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

       5、记得大便后清洗。痔疮患者大便后用软卫生纸擦拭。有些卫生纸太粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂和化学物质。市民应该注意区分。如果条件允许，最好用水清洁肛门。

       如果办公室职员不想患痔疮，应积极采取上述预防措施，忙于工作必须花时间加强锻炼，久坐后经常起床活动，多喝水，多吃含纤维的食物，最重要的是保持肛门清洁。