发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
女性进入更年期后会逐渐衰老，所以要多注意饮食和营养。
1.女性更年期应多吃富含食物B维生素食品：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜、水果等。这些食物具有保健神经系统、促进消化、镇静和睡眠的作用。
2、蛋白质、糖、维生素、常量元素（钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等）、微量元素（铁、锌、铜、钴、钴、钼、硒、锰等）、细菌、大豆、芝麻、玉米、大米、酵母、啤酒、、酵母、啤酒、茶叶、干果、海鲜、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等。
3.贫血和体质差的更年期妇女选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。此外，红枣、龙眼和红糖被制成红枣龙眼汤；红枣和红豆粥；阿胶具有健脾、补血、补气的功效。女性更年期应该多吃这些饮食。
4.钙、磷、铁和维生素B1、B2.亚麻酸和亚油酸有助于降低胆固醇。对于胆固醇增加、体型偏胖的更年期妇女，应多吃一些好处。
少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等；吸烟者应戒烟。
