解决便秘的最快办法是什么

       便秘一直都是一个尴尬的问题，同时也是我们很多人出现过的情况。但是对于一些特殊人群来说，解决便秘问题直接关系着身体健康甚至是生命安全。比如对于孕妇以及一些脑梗塞的人群来说，保持通便一直都是需要重视的话题。但是如果出现便秘情况的话，为了身体的舒适和健康，有哪些方法能够快速的解决便秘呢?

       增加纤维素

       增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

       2、放松心情

       由于现代工作压力大，也是便秘的常见原因。当长期紧张或压力过大时，患者会心跳加快，肠道会停止蠕动。事实上，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，试着放松一下，听一些节奏轻快的音乐。或者开心地笑，因为笑的时候，会震动肚子，对肠子有按摩作用，有助于消化，缓解压力和紧张，有利于预防便秘。

       3.不要用力过猛

       一些便秘患者在生病时会大便过度，这会使便秘问题更加严重，并可能导致痔疮和肛门破裂，这不仅是疼痛，而且因为肛门狭窄，使便秘更加严重。过度的力量也会增加你的血压，减缓你的心跳。力量是老年便秘患者，如果你患有心脑血管疾病，甚至会带来严重的后果。

       以上三种方法可以帮助我们很好地解决便秘带来的不适，但我们也应该注意根据自己的身体状况选择最合适的方法。例如，如果孕妇便秘，最好不要服用药物治疗便秘。对于儿童和老年人，服用药物解决便秘问题应首先咨询医生。