治疗便秘的方法都有哪些

       几天前便秘，非常不舒服，胃不通风，真的很恐慌，有一种想上厕所但不能排便的感觉，然后朋友给了我一些无花果，说无花果可以治疗便秘，几天后便秘真的很好，那么有什么方法可以治疗便秘呢？

       增加纤维素

       增加纤维素是解决便秘的常见方法。患者应注意良好的饮食，如多吃粗粮、水果和新鲜蔬菜。纤维素含量高的食物包括麦麸、粗加工谷物、熟豆类、李子、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨和核果。这些食物富含纤维和微量元素，但热量很低。这是一种很好的保健食品。请注意，纤维摄入量应逐渐增加，以避免过度排气。

       2、放松心情

       由于现代工作压力大，也是便秘的常见原因。当长期紧张或压力过大时，患者会心跳加快，肠道会停止蠕动。事实上，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，试着放松一下，听一些节奏轻快的音乐。或者开心地笑，因为笑的时候，会震动肚子，对肠子有按摩作用，有助于消化，缓解压力和紧张，有利于预防便秘。

       3.不要用力过猛

       一些便秘患者在生病时会大便过度，这会使便秘问题更加严重，并可能导致痔疮和肛门破裂，这不仅是疼痛，而且因为肛门狭窄，使便秘更加严重。过度的力量也会增加你的血压，减缓你的心跳。力量是老年便秘患者，如果你患有心脑血管疾病，甚至会带来严重的后果。

       温馨提示：我检查了治疗便秘的医学书籍。无花果确实有治疗便秘的功能。如果你在生活中有便秘，无论是在生活中还是在工作中，你都必须放松。排便时不要用力过猛，这会使便秘越来越严重！