随着工作和生活压力的增加，人们长时间坐在电脑和桌子前，这给我们的颈椎带来了巨大的压力。面对各种苦药片，我们总是在寻找一种简单的方法。以下专家将介绍一些颈椎病自我治疗的健康锻炼：
1.颈部运动:头向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。
2.摇上肢:左臂20次，右臂20次。
三、抓空练指：双臂平伸，双手五指屈伸，可有效治疗颈椎病50次。
四、捏踝筋：双手变替捏踝后大筋。
5.穴位疗法:用拇指和食指捏人中穴。
6.局部按摩:可以在颈部、大椎穴、风池穴附近找到压痛点、硬结点或肌肉紧绷点，在这些反应点上揉捏捏。
7.远道点:在手背、脚背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。在这个反应点施点按摩。
8.搓手搓腰:双手搓热，然后双手搓腰，上下搓50次。
9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
温馨提示：上述方法需要长期坚持才能生效，治疗效果因人而异。因此，小边提醒您，如果颈椎病更严重或快速到医院检查，接受正式治疗。做好日常预防工作，参加更多的锻炼，把颈椎拉回正轨。
