便秘是我们生活中一种非常常见但谈论起来非常尴尬的疾病。它的发生不仅困扰着患者的生理，患者带来心理阴影。面对这种恶心的疾病，按摩能缓解吗？
现在，你不妨用自己的手，坚持以下自我按摩方法，相信可以起到排便的作用。
按摩腹部
1.摩腹
仰卧在床上，用右手或双手叠加在腹部，顺时针触摸环形，力量适中，动作流畅。～5分钟。
2.按揉天枢穴
仰卧在床上，将中指腹部放在同一侧的天枢穴上，中指用力适当，顺时针揉搓1分钟。
3.掌揉中脘穴
仰卧在床上，左手掌心靠近中湾穴，右手掌心重叠在左手背上，用力揉1分钟。.推肋部
仰卧在床上，将手掌放在身体的一侧，然后用手掌从上到下推动两侧的肋骨，重复1分钟。
5.按揉关元穴
仰卧在床上，用中指腹部放在关元穴上，用力按揉1分钟。
6.提拿腹肌
仰卧在床上，双手握住腹部肌肉1分钟。
按摩腰骶
1.推擦腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。
2.按揉肾俞穴
坐在床上，双手叉腰，双拇指按在肾俞穴两侧，用力按揉1分钟。
按摩四肢
1.按揉合谷穴
按住合谷穴一侧拇指腹部，轻轻揉搓，以酸胀为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的好穴位，能有效缓解便秘引起的头晕、饮食不良、易怒、黄褐斑、痤疮、腹痛。
2.按揉支沟穴
按住支沟穴一侧拇指腹，轻轻揉搓，以酸胀为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
3.揉足三里穴
坐在床上，膝关节自然伸直，拇指腹部按压同一侧足三里穴，适当按压揉1分钟，感觉酸胀。
4.揉三阴交穴
坐在床上，膝关节自然伸直，拇指腹部按压同一侧的三阴交点，适当按压揉1分钟，感觉酸胀。
专家说，上述自我按摩方法不仅可以调节胃的功能，而且可以达到健身的目的，俗话说，杀死许多鸟。许多人错过了机会，因为他们不知道具体的做法，我希望以上内容能帮助便秘患者摆脱痛苦，尽快康复。
