找准四大原因，赶走便秘

       便秘，每个人都有过经历，感觉真的很糟糕，蹲或坐脚麻木，迟到，让你非常痛苦。长期便秘会导致各种疾病，那么便秘的原因是什么呢？接下来，让小边告诉你是什么导致了便秘。

       原因一:结肠无力。为了保证食物的顺利消化，肠道需要有节奏地收缩，使消化后的食物残渣进入直肠，类似于 蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动缓慢，可能会导致排便间隔长、便秘等问题。为了避免服用泻药来解决问题，你应该多吃高纤维食物，每天喝1.5升 水，充分润滑肠道。此外，每天定期运动，促进肠道蠕动和自然收缩。

       原因二:心情不好。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑密切相关，因为它富含神经元，也被称为第二 大脑。如果压力很大，或精神紧张，人们会无意识地干扰消化系统的运行机制，腹胀和胃肠道不适就会随之而来。此时，为了确保正常的生活节奏，每天三餐，每餐有水果和蔬菜；白天经常喝水，不要等到口渴才拿起杯子；不要滥用抗焦虑药物，这会减缓肠道蠕动，加重症状；此外，多做减压运动，如瑜伽、慢跑等。

       原因三：饮水不足。专注于工作往往会让人们忘记喝水，这也可能导致便秘，因为足够的水有利于食物的消化，并增加 粪便的重量，相反，水不足，消化会减慢，即使吃富含纤维素的食物仍然会便秘。人们每天都会消耗大量的水：大约1-1.5升，呼出0.5升 水，皮肤自然出汗0.5升。此外，由于高温或运动，出汗也会流失大量的水。因此，总是在桌子上准备一杯水，总是提醒自己喝水。上厕所后也要及时补充水分。更多的水合作用是滋养身体的第一个因素。

       原因四:节食减肥。近年来，越来越多的年轻女性患有便秘，主要与服用减肥药甚至泻药有关。食物摄入量太小，肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，导致便秘。因此，饮食不能过度，确保每天吃大约1公斤蔬菜；早上起床喝一杯冷 开放，可促进排便；早餐吃一些皮肤水果，增加纤维素摄入；在粥中加入一些麸皮燕麦或小麦，可以帮助消化物通过直肠顺利排出。

       以上是关于便秘的四个原因，小边也提供了一些非常实用的建议，我们都应该知道怎么做，对吧？在这个快节奏的时代，我们都会受到它的影响。我希望小边的这些建议能帮助患者摆脱便秘，轻松恢复。