便秘形成的九大生活诱因

       便秘常引起人们的情绪变化、不安、注意力不集中，影响他们的日常生活和工作。如果你两天以上没有排便，你应该开始小心便秘的威胁。如果你每天排便，但排便困难，排便后仍有残余的大便感，或伴有腹胀，这种情况也属于便秘的范围，需要引起人们的注意。

       便秘形成的九大生活诱因

       1.现在人们经常熬夜上网或加班，导致你的生物钟倒转和异常。这不仅会减缓你的新陈代谢，还会导致便秘。

       2.当女性感到胃部不适或排便时，她们必须排便。当他们不能排便时，他们不能排便。如果他们总是忍受，就会引起便秘，毒素也不会迅速排出。

       3、所谓的早晨是最好的，但很多人因为现在生活节奏更快，起床很晚，不会在早上蹲厕所，不会养成早排便的习惯，不会正常排便，很多人会努力消除，长期不利于健康，肠道会依赖，不会正常消除

       4.职场女性习惯久坐不动，缺乏锻炼，这也是便秘的原因之一。白领美女的工作特点之一是每天都要面对电脑工作，久坐不动。工作一段时间后，他们必须稍微移动身体，使身体的血液循环更好，肠胃蠕动。

       5.日常排便是女性每天必须进行的行为。他们不能认为每天不排便是可以的。这是一个非常错误的想法。虽然排出毒素的方法有很多，但排出大便是最好的解毒方法。

       6.女性喜欢的油炸食品、辛辣食品、烧烤食品等食物最容易形成脂肪，导致体内毒素产生，如果不及时排出，脂肪很容易堆积在腹部。“游泳圈”就是这样形成的。

       7.长时间吃一些重口味的食物，多吃盐，爱吃辣椒等。，会刺激肠道，喜欢吃肉。现在年轻人爱吃肉，简直不开心。长期这样的饮食会导致顽固性便秘。

       8.可待因、抗抑郁药、铁、抗胆碱等药物的应用会影响肠蠕动，引起便秘。长期服用泻药会降低直肠对粪便刺激的感觉，产生药物依赖性。一旦停药，就会引起便秘。

       9.女性在月经期间最容易引起便秘。由于大肠在月经期间的蠕动功能不是特别好，月经期间必须比平时多喝水，以有效促进胃肠道的正常蠕动功能。

       温馨提示：梨有加速肠道蠕动、促进排便的作用，通常吃虽然对便秘有一定的帮助。经过一个晚上的消化，肠道已经空了，然后吃梨可以更大程度地促进肠道蠕动。所以如果你有便秘，试着每天早上起床后空腹吃梨。