夏天中暑后应吃什么

       夏天中暑了，整个人都觉得没有力量和精神。他们都很困，很不舒服。主要是没有胃口，什么都吃不下，还有一种恶心的感觉。但我不知道吃什么可以缓解这种疾病，或者吃什么食物可以帮助中暑的症状，所以一些朋友不知道中暑后吃什么，让我们一起看看。

       1.夏季补充维生素的人体维生素需求量是普通标准的两倍以上，所以可以多吃新鲜蔬菜和水果；

       2.夏季补充蛋白质营养消耗大，代谢功能强，所以要经常吃富含优质蛋白质，易于消化的食物；

       3.多喝汤。当人们出汗较多，体液损失较大时，多喝汤不仅能及时补充水分，而且有利于消化吸收。山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等简单易学的防暑汤。

       4.多饮茶。研究人员对在炎热天喝温茶和饮料的两组人员的测定表明，温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

       5.多吃粥。在炎热的夏天，由于炎热的刺激，人们的肠胃功能会相对减弱，容易出现头重、倦怠、食欲不振等不适。因此，夏季饮用保健粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

       6.多吃青菜。天气炎热潮湿，人们通常喜欢吃清淡、新鲜但不油腻的食物，蔬菜具有这一特点，富含维生素和矿物质元素。因此，我们应该尽可能多地吃蔬菜，如各种豆类、瓜类、卷心菜、卷心菜等。可以生吃，也可以放一点瘦肉丝炒。

       7.多吃瓜果。瓜汁多味甜，不仅能生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜多汁凉，是清热解渴的瓜类之一。此外，香瓜和黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，清热解暑。猕猴桃含有大量维生素C，它具有很好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选择的水果和饮料。

       没有人想要中暑，但一旦发生。不要太担心和害怕。平时多注意休息，多喝水。如果真的不行，可以多喝开胃菜或者清凉饮料来缓解也是不错的选择。但是一定要注意自己的体质，选择吃什么食物，这样比较安全。另外，不要穿密封的衣服，也会影响散热。