中暑应该如何去预防？

                           核心提示： 不要等到口渴才喝水，因为口渴意味着身体缺水。最理想的是每天根据温度喝水1.5到2升水。当你出汗更多时，你可以适当地补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐。此外，夏季人体容易缺钾，使人感到疲劳，含钾茶是一种很好的夏季饮料。

       炎热的夏天，尤其是炎热潮湿的天气，长期参加户外活动，导致体内大量水分流失。如果不及时补充，很容易中暑，给患者的出行和工作带来极大的不便。如何有效预防中暑？

       1.旅行时避免烈日。

       记得在夏天准备防晒设备，最好不要在10点到16点在烈日下行走，因为这段时间的阳光是最强烈的，中暑的可能性是通常的10倍！如果你必须在这个时候出去，一定要做好防护工作，如雨伞、帽子、太阳镜，条件最好涂防晒霜；准备足够的水和饮料。此外，在炎热的夏在炎热的夏天，必须准备十滴水、龙虎丹、风油精等防暑降温药物，以防紧急使用。外出时尽量选择棉、麻、丝织物，少穿化纤服装，避免出汗时及时散热，导致中暑。

       老年人、孕妇、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在高温季节应尽量减少外出活动。

       二、不要等到口渴才喝水

       不要等到你口渴了才喝水，因为口渴意味着你的身体已经缺水了。最理想的是根据温度每天喝水1.5到2升水。当你出汗更多时，你可以适当地补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐。此外，夏季人体容易缺钾，使人感到疲劳，含钾茶是一种很好的夏季饮料。

       三、保持充足的睡眠

       夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也有利于预防中暑。最佳睡眠时间为22:00至23:00，最佳起床时间为5:30至6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。

       四、谨防中暑。

       相关数据显示，在正常人群中，约有16％夏天的人会有情绪中暑。

       夏季持续的高温天气使人们变得不安、易怒、抑郁、食欲不振、思维障碍、行为异常等。情绪中暑的表现是：特别粗心，如翻转热水瓶造成烫伤事故；工作不能提高精神，容易兴奋或抑郁，不能冥想；肝火也随着温度上升，经常因为一件小事造成灾难……

       医生提醒说，情绪中暑可能会导致烧伤、心律失常、血压升高等事故。因此，在炎热的夏天，市民不仅要做好预防高温中暑的准备，还要注意调整心理，保持良好的精神状态。日常生活应结合工作和休息，清淡饮食，多喝水调节体温，多吃清火水果和蔬菜，也要冷却情绪。

       在炎热的季节，尽量避免在阳光直射的中值时间进行户外活动，温度高，出汗量大。适量补水，多吃水果，饮食清淡，调节自己的情绪，心态好。