职业女性怎么预防痔疮

       所谓的十个人甚至可能有九个痔疮，可以看出痔疮是多么常见，特别是在一些职业女性中，经常引起肛门疼痛等症状，给生活带来很多不便，发现疾病后及时去医院治疗。除了积极的治疗外，通常的预防也非常关键。职业女性应该如何预防痔疮？

       一、调整饮食

       许多职业女性特别喜欢咖啡，但咖啡和葡萄酒是刺激性饮料，会刺激直肠粘膜，使其充血，导致肛门灼痛，不利于痔疮的治疗。在日常饮食中，我们应该注意多吃蔬菜、水果、豆类和其他含有更多维生素和纤维素的食物。它们可以增加胃肠蠕动，使粪便不会积聚，并压迫静脉血管。同时，痔疮增加饮用水量，特别是每天早上醒来后喝一大杯水，对清洁结肠、预防便秘有很大的作用。此外，多吃清热湿、冷血肿胀、湿肠排便的食物，如红豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿子、香蕉、无花果、黑真菌等。

       二、定期排便

       痔疮与便秘密切相关。正常排出的粪便是形成的软粪便。如果粪便坚硬，会导致排便困难，延长厕所时间，肛门直肠血管压力增加，血液回流障碍。为了预防便秘，我们应该养成每天定期排便的习惯。健康人的直肠通常没有粪便。随着起床引起的直立反射，早餐引起的胃和结肠反射会产生强烈的集体蠕动，将粪便推入直肠，直肠内的粪便积累到一定量，导致粪便意图。所以最好在早上、中午和晚饭后安排厕所时间。

       三、缩短厕所时间

       许多忙碌的上班族在上厕所时都有阅读和阅读报纸的习惯。更重要的是，他们蹲在厕所里半小时。众所周知，长时间上厕所不仅不卫生，而且会长时间挤压直肠静脉，诱发痔疮。缩短上厕所时间是预防痔疮的有利措施。每次上厕所时应注意不要超过3分钟。

       四、经常做缩肛运动

       肛门收缩运动可以有效地提高肛门的收缩能力，经常坚持有助于减少女性痔疮的症状，但也可以使轻微的痔疮症状无法治愈。具体的方法是：深吸一口气，用内力抬起肛门，然后放松。每天重复10次，特别是当你坐着或站着时。

       职业女性要想采取预防措施，必须遵循以上四点。职业女性需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。另外，注意不要久坐，多参加体育锻炼，增强身体抵抗力，减少疾病的发生。