宝宝减肥有些什么准则

       儿童肥胖患者在日常生活中应特别注意合理的饮食。合理饮食的原则是在不影响婴儿正常生长发育的前提下，根据不同的年龄、不同的性别、身高、体重和运动合理控制他每天摄入的总热量，使每天摄入的热量低于婴儿每天消耗的力量，使婴儿体内积累的脂肪被消耗，这是每个人都明白的事实。但在日常生活中，我们应该注意以下几点。

       1.避免吃巧克力、糖果、黄油、油炸食品、甜点、甜饮料等高能量、高脂肪食品；

       2.减慢进食速度；

       3.多吃含粗纤维的食物；

       合理搭配三餐，比例为：1/2/1，晚饭后不吃零食；

       5.通常每天给孩子吃的食物的总热量应该在800-1500千卡，可参考文后食品热量表。

       此外，儿童的饮食必须平衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例必须合理分配，蛋白质不得低于总热卡20％，其中，乳、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白质应占总蛋白50％以上，适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，约占总热卡30％和50％。

       提醒：减肥不是停止脂肪摄入，脂肪摄入过低会影响身体健康。

       碳水化合物摄入过低会危害健康。

       维生素、矿物质、微量元素和纤维素保持着身体的正常功能，因此要注意饮食的多样性。

       孩子一定要多吃绿色蔬菜，荤素结构合理。

       以上是营养专家的建议，希望父母能帮助婴儿减肥，帮助婴儿减肥必须遵循原则，婴儿不像我们成年人过度饮食，总是记住婴儿还在成长哦，同时减肥必须考虑婴儿的正常生长发育是最重要的。

              个人减肥体验                                       真不敢相信！！肥料               三天               从大胖子到现在的有型男哦！！看我如