关于落枕的运动疗法

       枕头很常见。对于轻微的枕头，每个人都希望掌握一些常识缓解和治疗方法，并随时随地处理枕头。在枕头治疗中，有一种运动疗法，非常符合每个人的期望。今天，我将与大家分享这种运动疗法。

       低头仰头    坐在椅子上，挺起胸部，先低下头，直到下颌靠近胸部，然后抬起头，看着天空。停3秒钟再低头，重复20次。

       左右摆头    坐在椅子上，手臂自然下垂，头向左摆，然后向右摆，重复20次。

       摇摆下颌　坐在椅子上，手臂自然下垂，胸部挺起，下颌向左右摇摆，连续20次。

       伸缩颈部    坐在椅子上，胸部挺起，颈部尽可能向上伸展，颈部尽可能向下收缩，连续伸展20次。

       旋转颈部    坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连续做20次。

       以上是我们常用的一些关于枕头的运动疗法。值得注意的是，在使用枕头的运动疗法时，我们必须慢慢移动，注意范围和速度。如果枕头的症状没有缓解或越来越严重，我们必须停止并采取其他适当的治疗方法。