如何有效预防落枕的发生

                           核心提示： 防止枕头注意避免不良睡眠姿势，如弯曲头颈；在极度疲劳之前睡觉；头颈部位置不正确，过度弯曲或伸展等。

       枕头是我们生活中常见的疾病之一。每当我们早上起床，脖子僵硬疼痛，我们就知道我们有枕头。有些人每隔一段时间就会患上这种疾病，每次都很痛苦。那么如何有效地防止枕头掉落呢？现在让我们来了解一下这些知识吧！

       1.选择有益于健康的枕头，枕头不当是枕头掉落的原因之一。

       2.注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧将头颈弯曲到一侧；在极度疲劳之前睡觉；头颈部位置不正确，过度弯曲或伸展。

       3.我们应该注意避免感冒、吹风和雨，晚上睡觉时必须覆盖被子，特别是肩膀和颈部被子的两侧，或者用毛衣围住两侧，以免睡觉时感冒恶侵入颈部和肩膀，导致气和血瘀，脉络损伤和疾病。

       4.要注意饮食平衡，合理搭配肉类和蔬菜，多吃富含维生素、微量元素和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品和豆制品。

       5.要经常适量运动，尤其是颈椎运动，比如做米字运动，这是一种简单的颈部保健操作。

       通过以上介绍，为了防止枕头影响我们的工作和生活，所以防止枕头从周围开始，通常睡觉注意正确的姿势，枕头不应该太高，同时避免颈部长期保持姿势，做更多的锻炼，相信做这些措施，我们可以远离枕头带来的麻烦。