烟酸缺乏症该怎样预防？

       任何疾病都不是无缘无故发生的。如果我们在日常生活中更加注重生活保健，这也是预防疾病的一种方法，尤其是烟酸缺乏症。那么如何预防烟酸缺乏症呢？接下来，让我们做一些相关的了解。

       预防：

       1.避免日晒，给予高蛋白、高烟酸的食物，如新鲜绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等。瘦肉、鱼、全麦制品、啤酒酵母、麦芽等食物也富含烟酸，可以多吃。

       二、烟酰胺200-500mg/d口服治疗比较好。同时补充其他。B族维生素。

       3.糖尿病、青光眼、痛风、胆囊疾病、孕妇、哺乳期妇女、肝病和溃疡患者应谨慎使用烟酸含量高的食物。

       合理饮食，避免酗酒。

       5.积极治疗原发病，消除药物影响 玉米为主食的地区可加入玉米粉0.6％碳酸氢钠，烹饪后结合烟酸可转化为游离型，易于人体使用。在玉米中加入10％大豆可以提高氨基酸的比例，也可以达到预防烟酸缺乏的目的。同时，我们应该吃富含烟酸和色氨酸的饮食。富含烟酸的食物包括肝肾、牛、羊、猪肉鱼、花生大豆麦麸、米糠和小米，而玉米、蔬菜、水果、鸡蛋和牛奶的含量较低。因为大多数蛋白质都含有1％色氨酸，所以能保持丰富优质蛋白质的饮食，就有可能保持良好的烟酸营养。

       以上相关细节是关于如何预防烟酸缺乏症的相关信息。我相信通过刚才的仔细阅读，我们对烟酸缺乏症有了一定的了解。如果我们真的不幸患有这种疾病，我们必须尽快去医院做一些相关的检查和治疗。