怎样预防肌肉肌腱单位的急性损伤

       肌腱单位的急性损伤会给我们的生活带来麻烦和不便。因此，我们应该从日常生活开始，积极采取措施护理和预防肌腱单位的急性损伤。那么，在我们的日常生活中，如何护理和预防肌腱单位的急性损伤呢？

       护理

       ①保持乐观和快乐的情绪。长期的精神紧张、焦虑、无聊、悲观等情绪会使大脑皮层兴奋和抑制过程的平衡失衡，因此有必要保持快乐的情绪。

       ②生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。

       预防

       1.平时注意各部位肌肉的协同练习，按比例发展肌群。

       2.运动前拉伸各大组肌肉，然后在肌肉处于拉长位置后慢慢被动拉伸几次。

       3.在肌肉疲劳的情况下训练。

       4.在寒冷季节做好热身活动的充分准备。

       饮食保健

       1.肌腱单位的急性损伤对身体有什么好处：多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海鲜、大豆、葵花籽和蘑菇含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜和面粉含铁较多；麦片、芥末、蛋黄和奶酪含锰较多。

       2.肌腱单位急性损伤最好不要吃什么食物:少吃油腻油炸食品，避免吸烟、饮酒和辛辣刺激性食品。

       为了我们的健康生活，我们应该从日常生活中的小事开始，做好上述肌腱单位急性损伤的预防和护理，避免肌腱单位急性损伤的发生，使生活健康。