1.睡觉前尽量放松自己，尤其是睡觉前。可以做一些体操，泡热水澡，听轻音乐。
2.避免兴奋性食物和吸烟，改善睡眠环境。
尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。尽量避免咖啡、巧克力、可乐等。
4.多吃富含维生素的食物。
5.懂得缓解压力，放松心情，调整心态。
6.上下颌热敷可以放松咬合肌肉，减少头痛的机会
8.睡一定要刷牙，晚餐不要太饱。
9.注意日常饮食中钙的补充，定期驱虫；
10.白天保持嘴巴健康休息，即保持牙齿松弛；
发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.睡觉前尽量放松自己，尤其是睡觉前。可以做一些体操，泡热水澡，听轻音乐。
2.避免兴奋性食物和吸烟，改善睡眠环境。
尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。尽量避免咖啡、巧克力、可乐等。
4.多吃富含维生素的食物。
5.懂得缓解压力，放松心情，调整心态。
6.上下颌热敷可以放松咬合肌肉，减少头痛的机会
8.睡一定要刷牙，晚餐不要太饱。
9.注意日常饮食中钙的补充，定期驱虫；
10.白天保持嘴巴健康休息，即保持牙齿松弛；
