老年人体质虚弱，技能开始退化。夏天很容易中暑，严重的中暑对老年人的心脑危害很大。因此，在夏季，老年朋友必须做好防暑降温工作，避免中暑，危害健康甚至生命安全。
1.老年人最好避免从上午10点到下午4点外出。此时，太阳紫外线辐射最强。炎热的夏天总是让人感到烦恼和悲伤。当人们疲劳时，他们的抵抗力降低，容易中暑。此外，老年人应穿柔软、宽松、透气的衣服和裤子，使血液循环顺畅。
2.如果老年人有紧急情况外出，应随身携带必要的防暑药，防止意外发生。室外温度高，空气湿度高，无风，汗液蒸发困难，体内热量积累过多，容易中暑。外出时，没有凉爽和白色，没有仁丹，没有凉油什么的。
3.晚睡早起小睡很重要。夏夜炎热，黎明早，中老年人可以晚睡早起。另外，夏天下午最好安排午睡一会儿，对消除疲劳起到重要作用。
4.适度运动，间隔半小时洗澡。中老年夏季运动最好在清晨或晚上凉爽的时候进行。场地可以选择公园、湖泊或树下阴凉的地方。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节，保持气血运行畅通。
老年人面色苍暗，多愁善感，情绪低落，胸闷不适，经常叹息，说明老年人气郁体质。专家表示，这类体质多为肝郁气滞
如果你的家里也有老年人，那么你应该特别注意夏天的健康。老年人一般害怕寒冷，所以不建议使用空调冷却，也不适合长吹风机，通常可以帮助老年人洗澡冷却，从而有效预防中暑。一旦老年人出现中暑症状，尽快送往医院。
