发布于 2024-03-08 来源:复禾疾病百科
核心提示: 当发现自己和其他人有先兆中暑和轻度中暑时,首先要做的是迅速疏散高温环境,选择凉爽通风的地方休息;多喝含盐的凉爽饮料。你也可以在前额、颞部(太阳穴)涂抹冷却油、风油精华,或服用丹、十滴水、藿香正气水、瘟疫丹等中药。如果血压降低,应立即平躺,及时到医院静脉滴盐水。
夏天来了,气温越来越高,中暑越来越多,一旦我们不注意保护,中暑就会悄悄地靠近你,我们想预防中暑,也有一定的方法,今天我们将介绍。
(1)充足的睡眠和精神
夏天的中午,烈日,炎热的炎热,人们容易疲劳和困倦。不仅晚上睡得好,而且适当的午睡不仅可以避免高温,还可以提高精神,放松大脑和身体系统,不仅有利于工作和学习,而且是预防中暑的好措施。
(2)适当饮用水补充水分
在炎热的夏天,无论运动量如何,都要及时补充水分;口渴时不要喝水,因为口渴意味着身体缺水。
小贴士:对于一些需要限制液体摄入量的患者,高温时应听从医生的建议。
(3)补充盐和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员,由于大量汗液排出,可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动饮料来补充盐和矿物质。
小贴士:不要喝冷冻饮料,以免引起胃痉挛;酒精饮料和高糖饮料会使人体失去更多的水,不应在高温下饮用。
(4)健康饮食增强营养
为了防止夏季中暑,我们还应该注意饮食,多吃清淡的食物,少吃高油和高脂肪的食物,减少人体的热量摄入。夏季营养饮食应为高热量、高蛋白质和高维生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
(5)适合轻薄、浅色
夏天穿的衣服要选择质地轻薄、宽松、浅色的衣服(如白色、灰色等)。),宽檐帽、太阳镜或雨伞。如果条件允许,可以涂防晒霜SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。
小贴士:如果你的衣服被汗水浸湿,你应该尽快脱下来换上干净的衣服;以免汗水中的盐干燥,影响衣服的透气性。
(6)户外活动携带防暑药
据统计,夏季10:00至16:00在烈日下行走时,中暑的可能性是平时的10倍。因此,夏季旅行应尽量避免中午前后。户外活动应尽量在阴凉处进行,并携带防暑药物,如人丹、凉油等。如有中暑症状,可及时服用防暑药缓解病情。
(7)室内避暑适度降温
在炎热的高温下,尽量呆在家里,避免外出,在家里通过空调和风扇冷却。如果温度超过35摄氏度,风扇无法调节人体的热平衡,可以通过洗冷水澡或打开空调来冷却。
通过我们介绍的这些方法,我希望你能在今年夏天及时做好这些预防工作。对于一些特殊人群,特别是患有心血管疾病的高危人群,不仅要在高温季节尽量减少外出,还要及时观察中暑的迹象。