腰椎间盘突出的预防措施是哪些呢

       腰椎间盘突出这种疾病很多情况下都是因为长期劳累而引起，当然，腰椎间盘突出的发病也并非只有劳累，比如，腰椎部位出现损伤，但没有护理的情况下，也是非常有可能引起腰椎间盘突出发病的，下面就腰椎间盘突出的预防措施进行介绍：

       1.避免剧烈运动：剧烈运动会撕裂腰椎间盘突出症患者破裂的纤维环伤口，加重突出症。特别是在腰椎间盘突出症的急性期，由于髓核的压迫，神经出现水肿和无菌性炎症。因此，禁止腰椎间盘突出症患者剧烈运动。事实上，合理的运动方法不仅可以预防腰椎间盘突出症，还可以对轻度腰椎间盘突出症患者起到疗效作用，而且必须掌握方法要点。

       2、良好的生活习惯：预防腰椎间盘突出症应养成良好的生活和工作习惯，如日常饮食，减少熬夜，特别是在电脑前工作或玩游戏。多吃高蛋白和高维生素的食物，多吃水果和蔬菜。

       3.学会合理用力:在生活中，当你需要弯腰搬重物、抱孩子或突然扭腰时，可能会损伤腰部肌肉和腰椎间盘。所以在搬重物的时候，建议大家蹲下来，向前靠，让重力分担在腿部肌肉上，防止腰椎间盘突出。尤其是体力劳动少的人，要多注意这一点。

       虽然腰椎间盘突出症也有遗传因素，但事实上，绝大多数情况下，腰椎间盘突出症的发病是由后天生活中的一些不良行为引起的。例如，最常见的情况是长期保持姿势，但没有身体活动。