中暑如何预防呢？

       随着温室效应的加剧，地球上夏季气温也呈上升趋势，夏季中暑人数也在上升。中暑使人易怒，容易生气。那么，预防中暑的有效方法是什么呢？让我们看看。

       ★避开烈日旅行

       夏天出门记得准备防晒用具，最好不要在10点到16点在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果这个时候一定要出门，一定要做好防护工作，比如雨伞、帽子、太阳镜。如果条件允许，最好涂防晒霜；准备足够的水和饮料。此外，在炎热的夏天，必须准备十滴水、龙虎丹、风油精等防暑降温药物，以防紧急使用。外出时尽量选择棉、麻、丝织物，少穿化纤服装，避免大量出汗时及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在高温季节应尽量减少外出活动。

       ★口渴后不要喝水

       不要等到你口渴了才喝水，因为口渴意味着你的身体已经缺水了。最理想的是根据温度每天喝水1.5到2升水。当你出汗更多时，你可以适当地补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐。此外，夏季人体容易缺钾，使人感到疲劳，含钾茶是一种很好的夏季饮料。

       ★饮食

       夏季食用的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高；桃子、杏子、西瓜、甜瓜等新鲜水果含水量较高80％至90％，它们都可以用来补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。其次，在高温环境下工作的人应适当补充含钾、镁等元素的饮料。

       ★保持充足睡眠

       夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也有利于预防中暑。最佳睡眠时间为22:00至23:00，最佳起床时间为5:30至6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。

       中暑是高温影响下体温调节功能障碍，常由烈日暴晒或高温环境下重体力劳动引起。

       重度中暑可继续分为：

       中暑高热，即体内大量热积累。中暑者可出现嗜睡、昏迷、潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增加、血压下降、高烧，体温可超过40度。

       中暑衰竭，即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏弱、呼吸浅快、晕厥、昏迷、血压下降等症状。

       中暑痉挛：

       也就是说，它与高温没有直接关系。剧烈劳动和运动后，由于大量出汗后只喝水而不补充盐，血钠和氯化物会减少，血钾也会减少，导致阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋）、口渴、尿少，但体温正常。

       以上介绍了几种预防中暑的有效方法，希望能帮助你舒适地度过每一个夏天。虽然中暑不是一种严重的疾病，但它对我们的伤害更所以，即使在炎热的夏天，也不要忘记锻炼，毕竟，身体是革命的首都。