做好预防工作远离中暑

       夏天来了，炎热的气候会让人头晕。如果你在高温下呆得太久，很可能会引起中暑症状。在夏季中暑发病率高的季节，人们仍然担心自己的身体状况。有办法预防中暑。远离中暑的预防措施是什么？

       1.出行躲避烈日

       夏天出门记得准备防晒用具，最好不要在10点到16点在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果这个时候一定要出门，一定要做好防护工作，比如雨伞、帽子、太阳镜。如果条件允许，最好涂防晒霜；准备足够的水和饮料。此外，在炎热的夏天，必须准备十滴水、龙虎丹、风油精等防暑降温药物，以防紧急使用。外出时尽量选择棉、麻、丝织物，少穿化纤服装，避免大量出汗时及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在高温季节应尽量减少外出活动。

       2.口渴后不要喝水

       不要等到你口渴了才喝水，因为口渴意味着你的身体已经缺水了。最理想的是根据温度每天喝水1.5到2升水。当你出汗更多时，你可以适当地补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐。此外，夏季人体容易缺钾，使人感到疲劳，含钾茶是一种很好的夏季饮料。

       3.饮食

       夏季食用的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高；桃子、杏子、西瓜、甜瓜等新鲜水果含水量较高80％至90％，它们都可以用来补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。其次，在高温环境下工作的人应适当补充含钾、镁等元素的饮料。

       4.睡眠充足

       夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也有利于预防中暑。最佳睡眠时间为22:00至23:00，最佳起床时间为5:30至6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。

       请记住以上关于中暑保护的要点。如果你有中暑症状，你应该检查上述环节是否有问题。人们常说冷静自然凉爽。这句话并非不合理。心理状态也会影响中暑的发病率。请保持良好的态度。