5种方法让你远离便秘疾病困扰

       便秘的发病一直影响着我们的正常学习和生活。便秘的发病主要与日常生活习惯和饮食习惯有关。因此，在日常生活中养成良好的饮食习惯和作息习惯是非常重要的。那么，有哪些方法可以让你远离便秘呢？

       西梅汁

       研究表明，由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对西梅缓解便秘的功能做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释不同，但结果证明，西梅汁对缓解便秘有独特的作用，这是任何其他食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美享有人类清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能促进排便排毒，香港和台湾的许多妇女称之为苗条汁。

       2.饮醋疗法

       米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜2勺，搅拌3-每餐后喝5倍的水。醋能促进排便，但直接饮用会伤胃和十二指肠，所以稀释后饮用。便秘严重者可增加剂量。

       3、魔芋+蜂蜜

       用榨汁机将魔芋轧出汁液，放入锅中，用小火煮成湖状，放入容器中，用冷蜂蜜（蜂蜜分为冷热）调制，每天早上空腹两勺。我们必须坚持治疗长期治愈的便秘。

       4.早起一杯冷开水

       早上起床后喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，会引起胃-大肠反射，开始大肠蠕动。便秘时，水分会被体内吸收，导致大便干燥坚硬。喝冷开水可以补充大便不足的水分。

       5.饭后吃梨

       梨鲜甜可口，酥脆多汁，是很多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。梨的维生素C含量为推荐日摄入量10％；，钾含量也很高。就像苹果一样，它还含有氧化剂，可以保持人类细胞和组织的健康状态。梨虽然很甜，但它的热量和脂肪含量很低，非常适合喜欢食和害怕脂肪的人。

       梨每100克含有3克纤维素（主要是不溶性纤维）。它是一种不溶性纤维，有助于预防便秘和消化性疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。

       温馨提示：便秘患者应在日常生活和工作中多喝盐水和食用水果，加速胃肠蠕动，尽快排出体内毒素。此外，便秘患者在日常生活中必须保持充足的休息，避免经常熬夜。