中暑是夏季常见病，尤其是老年人和儿童。如果你不注意，你可能会中暑。老年人应该特别注意。今天，我将告诉你适合老年人在夏天食用的食物和饮食注意事项，希望能帮助老年朋友预防中暑。
陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点，因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外，还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用，也可吃些淡水鱼类，酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒四大家鱼。
养脾:清淡饮食，少吃冰镇食品
除了养心，夏季养生的另一个重点是养脾。专家指出，中医认为脾主运化，湿邪最容易损害脾气。夏季健脾要保持清淡饮食，避免吃脂肪、刺激、烧烤、油炸的食物，注意饮食卫生，不要吃腐烂变质的食物，以保持良好的消化吸收功能。
此外，冷饮和冷食也应尽量少吃。冷湿产品很容易损害人们的阳气，事实上，它们不能发挥太大的冷却作用。有两种方法可以真正冷却人体，一种是顺利排尿，另一种是适当出汗。
除了饮食上需要注意以外，老年朋友还要避免在阳光强烈的时候出门，可在早晚比较凉爽的时候做些舒缓的活动，散步是最推荐的运动，避免过分活动导致中暑。而且到了夏日，最好能够有亲属与老年同住，一旦出现中暑，也有人采取急救。
