上班族预防痔疮的5个贴士

       在日常生活中，有一句话叫做十人九痔疮，我相信很多人都有深刻的经验，因为他们因为痔疮的侵袭而遭受痛苦。特别是工人，经常坐着，为疾病的发作提供了有利的条件。但办公室职员也应该健康，如何预防痔疮的发生？

       1.一定要多活动

       不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

       2.切忌久蹲

       尤其是上厕所的时候不要看书看报。因为蹲保持的姿势会促进痔静脉充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

       3.记得大便后清洗

       痔疮患者排便后用软卫生纸擦拭。有些卫生纸太粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学物质。市民应该注意区分。如果条件允许，最好用水清洁肛门。

       4.早晚做提肛运动

       早晚提肛运动可缓解痔疮，也是预防痔疮的常用方法。

       5.在办公室多喝水，多吃纤维粗的食物

       专家说，喝水可以软化肠道内的大便，粗纤维食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。例如，蔬菜、水果、未经精制的谷物和土豆有助于预防痔疮。

       近年来，痔疮在年轻工人中的发病率往往很高，给他们的工作带来了很大的麻烦。办公室职员每天面对电脑八个小时，有时忙着喝水，成为痔疮的高危人群。我希望以上健康提示能帮助办公室职员远离痔疮的危害。