很多人或多或少都有颈椎病，尤其是长期办公室职员，颈椎病特别常见，颈椎病早期疼痛不是很明显，所以很多人不会注意，但随着时间的推移会越来越严重，颈椎病患者的日常预防措施。
首先，双脚分开，肩同宽，上半身不动，前后点头一次，努力最大限度地发挥作用，但动作要慢，然后循环一步一步，前后各十次。然后上半身不动，来回左右转一次，动作要慢，各做十次。你可以根据自己的选择多做几次，也可以不加。
其次，推动颈部旋转，转大圈，头靠近肩膀越好，向左旋转2圈，然后向右旋转2圈，不要连续向一侧旋转，动作缓慢，不要闭上眼睛，以免头晕，眼睛旋转。左右旋转十次。
第三，双手半屈双臂，虚握双拳，拳与肩平。然后虚拳变掌，手掌向上，双手慢慢成手掌，手掌向上，手慢慢向上高引擎，如支撑重物；头抬起，眼睛看着天空。双手高举十次。向前引领颈部，手指交叉，手掌向前，手臂伸直；同时，头部也试图向前伸展，然后手臂收到半弯曲，头部也恢复到原来的位置，所以活动十次。
然后，单掌握空左臂从侧向上举起，手掌向上，成为少先队的礼貌；右臂同时弯曲肘部到背部，中手指试图触摸背部上部。左右臂交替十次。
最后，半蹲姿势，左手放在头后，右手放在腰上，头向上旋转，像回头看月亮一样停顿五秒钟，左右测量几次。
综上所述，颈椎病患者应每天多运动，多做颈椎运动，所以当你休息或通常颈部疼痛 不妨按照上述方法做更多的运动 ，颈椎康复很好，坚持也很重要，颈椎病的治疗不能放弃一半。
