发布于 2024-03-08 来源:复禾疾病百科
在大多数情况下,腰椎间盘突出症是由长期积累引起的,而不是一步形成的。因此,在预防腰椎间盘突出症时,重点是减少腰椎间盘损伤,如保持良好的坐姿、适当的运动和保健,如更多的腰部活动,以下是腰椎间盘突出症的预防措施:
1.避免剧烈运动:剧烈运动会撕裂腰椎间盘突出症患者破裂的纤维环伤口,加重突出症。特别是在腰椎间盘突出症的急性期,由于髓核的压迫,神经出现水肿和无菌性炎症。因此,禁止腰椎间盘突出症患者剧烈运动。事实上,合理的运动方法不仅可以预防腰椎间盘突出症,还可以对轻度腰椎间盘突出症患者起到疗效作用,而且必须掌握方法要点。
2、良好的生活习惯:预防腰椎间盘突出症应养成良好的生活和工作习惯,如日常饮食,减少熬夜,特别是在电脑前工作或玩游戏。多吃高蛋白和高维生素的食物,多吃水果和蔬菜。
3.学会合理用力:在生活中,当你需要弯腰搬重物、抱孩子或突然扭腰时,可能会损伤腰部肌肉和腰椎间盘。所以在搬重物的时候,建议大家蹲下来,向前靠,让重力分担在腿部肌肉上,防止腰椎间盘突出。尤其是体力劳动少的人,要多注意这一点。
在大多数情况下,腰椎间盘突出症的形成是由后天的不良因素引起的,这是可以预防的,但腰椎间盘突出症也可以由遗传引起。然而,这种遗传原因并不是唯一的因素,而是经常与其他原因混合。我们应该知道,有腰椎间盘突出症家族史的人是高发人群之一。