腰椎间盘突出症患者的锻炼方法

       患有腰椎间盘突出症后，患者的腰椎非常脆弱，一旦使用重力或力不当，就会导致疾病复发。因此，患者患，患者必须进行有效的护理，同时多锻炼，使腰椎尽快恢复。下面是小边介绍几种锻炼方法，让我们来看看！

       1、昂胸

       俯卧，用双手支撑床，先从头向后开始，同时逐渐支撑手，抬起胸部，最后努力向后，力量达到腰部。平躺休息，重复五到十次。这是椎间盘突出症的护理方法之一。

       2、鱼跃

       俯卧，双手放在腰上，同时抬起上身和腿，做成弓形。注意不要弯曲膝盖。尽量在这个姿势下保持一段时间，时间越长越好。

       3、动髋

       仰卧，突然将右腿伸向脚前，臀部向右。然后做左腿。动作要协调有力，双腿交替做20到30次。这也是椎间盘突出症的护理措施。

       4、蹬腿

       仰卧，尽量弯曲臀部和膝关节，拧紧脚背（弯曲）。然后将脚跟向上推（约45度），收紧大小腿肌肉，放下恢复。双腿交替做20到60次。这种椎间盘突出症的护理更为重要。

       温馨提醒：腰椎间盘突出症患者的锻炼方法有很多。以上小系列推荐给你。病人可以在家里试试。如果他们发现腰椎不适，他们应该停止锻炼。而且，患者平时走路时，一定要穿平底鞋，走得慢，防止更严重的疾病。