女性宫寒该怎样调养？

       在很多女性朋友中，很多人都有宫寒的问题。夸张地说，几乎十个人中有八个有这个问题，但每个人在宫寒中表现出不同的症状。有些人可能受到疾病的影响很大，但有些人没有表现出来。那么如何恢复宫寒呢？

       多吃 补血食品

       桂圆肉

       桂圆肉每100克含铁量约为3.9毫克，在水果中也富含铁，可用于 贫血 饮食 ，一般汤，粥合适。但龙眼肉是一种温暖的食物，不适合孕妇和儿童。

       桑葚干

       桑椹干是目前水果及其产品中最丰富的天然铁，每100克含铁一次42.5毫克配得上水果中补血果的称号。一般建议每天吃一碗桑椹粥，不仅能补血，还能美容 ，但孕妇要慎用。

       黑枣

       黑枣和蜜枣是干枣中最受尊敬的，每100克含铁量为3.7—3.9毫克之间，也是 补血 食品中的好产品，干枣也富含维生素C，维生素C它是促进铁离子吸收的重要因素，使身体用一半的努力得到两倍的结果。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煮汤、粥。

       紫葡萄干

       紫葡萄是一种很好的补血水果。葡萄干燥后，每100克含铁量为9.1毫克。此外，葡萄在干燥过程中最大限度地保留葡萄皮（葡萄皮的营养含量远高于果肉），也有利于葡萄干中铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等稳定营养素的保留。

       黑豆

       在中国古代，人们一直认为吃豆子是有益的。大多数书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。事实上，黑豆也可以生血。吃黑豆的方法取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮黑骨鸡。

       胡萝卜

       胡萝卜含有高维生素B、C，同时，它还含有一种特殊的营养素-胡萝卜素和胡萝卜素对补血非常有益。用胡萝卜煮汤是一种很好的补血汤。你也可以榨胡萝卜汁，加蜂蜜作为饮料。

       在众多调理宫寒的手段中，饮食调理是一种重要的调理手段，不容忽视。生活中可以多吃胡萝卜、龙眼肉、黑枣等补血食品。相信经过一段时间的饮食调理，宫寒的症状一定会得到控制。